Landmine Split Squat

: Halteri omzunuzun yakınında tutun ve bir ayağınız önde olacak şekilde durun.
: Her iki dizini de bükerek arka dizini yere doğru indir.
: Ön ayağını tamamen yere basılı tut ve gövdeni dik konumda tut.
: Ön ayağınızdan güç alarak ayağa dönün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin