Stiff Romeno Landmine em Posição Escalonada

: Fique em posição escalonada. Com a perna de trás flexionada e a da frente quase estendida.
: Empurre os quadris para trás até sentir um alongamento na frente dos isquiotibiais.
: Empurre os quadris para frente até ficar em pé.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin