Landmine Tek Ayak Önde Romen Deadlift

: Ayaklarınızı önde-arkada olacak şekilde açık pozisyonda durun. Arka bacak bükülü, ön bacak neredeyse düz olsun.
: Kalçalarını geri itin, öndeki bacağın arka uyluğunda bir gerilme hissedene kadar.
: Ayağa kalkana kadar kalçalarını öne it.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin