- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初学者
- Kuvvet
- 拉（背部）
- Kavramalar
- 反握
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 双脚分开站立，将双腿跨在杠铃一端两侧。
- 弯腰屈膝，抓住杠铃。
- 带着杠铃站起。