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- Mehrgelenksübung
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- Halte die Stange in der Goblet-Position.
- Schiebe die Hüfte nach hinten und geh in die Kniebeuge.
- Drück dich durch die Fersen und komm wieder aus der Kniebeuge hoch. Nutze den Schwung, den deine Beine erzeugen, um die Stange über den Kopf zu drücken.
- Bring die Stange vor der nächsten Wiederholung zurück in die Goblet-Position.