Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Wciągnij pępek w kierunku kręgosłupa, aby aktywować mięśnie core. Pomoże to ustabilizować ciało.
: Zrób duży krok w bok prawą nogą i mocno postaw ją na ziemi.
: Kiedy stawiasz krok, zegnij prawe kolano i opuść biodra, aż prawe udo będzie równoległe do podłoża. Lewa noga powinna pozostać prosta.
: Odepchnij piętą prawej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz na drugą stronę, wykrocz lewą nogą.

Erkek