- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 保持
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。保持手臂贴于身体一侧。
- 用另一只手将按摩球置于肩胛骨上缘与脊柱之间。
- 找到紧绷或酸痛点后,把手臂抬过头顶,再回到起始位置,活动肩胛提肌。


