MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
卧位肩胛提肌按摩球松解
卧位肩胛提肌按摩球松解
新手
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。保持手臂贴于身体一侧。
2
用另一只手将按摩球置于肩胛骨上缘与脊柱之间。
3
找到紧绷或酸痛点后,把手臂抬过头顶,再回到起始位置,活动肩胛提肌。
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
保持
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷