- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Pchnij
- Kavramalar
- Neutralny
- Mekanik
- Wielostawowe
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Ustaw dłonie pewnie na podłodze, bezpośrednio pod barkami.
- Spłaszcz plecy tak, aby całe ciało tworzyło prostą linię, unieś jedną nogę od podłoża i powoli opuść ciało.
- Ściągnij łopatki do tyłu i w dół, trzymaj łokcie blisko ciała.
- Wydychaj, gdy odpychasz się z powrotem do pozycji wyjściowej.