- Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
- Przenieś ciężar na lewą stopę i przyciągnij prawą piętę do pośladka.
- Sięgnij prawą ręką za siebie i chwyć wewnętrzną stronę prawej stopy lub kostki.
- Wdychając, unieś prawą stopę od pośladka, jednocześnie wyciągnij lewą rękę przed siebie. Utrzymaj przez 5-10 oddechów, zanim zmienisz stronę.
