Vücut Ağırlığıyla Sırayla İleri Lunge

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
: Sağ ayağınla bir adım öne at ve her iki dizini bükerek vücudunu sağ uyluğun yere paralel olana kadar indir.
: Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ ayağınızla itün. Sonra diğer bacakla devam edin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: İleri
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Vücut Ağırlığıyla Sırayla İleri Lunge Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki