MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
İleri
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Vücut Ağırlığıyla Sırayla İleri Lunge

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
Sağ ayağınla bir adım öne at ve her iki dizini bükerek vücudunu sağ uyluğun yere paralel olana kadar indir.
Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ ayağınızla itün. Sonra diğer bacakla devam edin.