MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Yürüyüş Lungesi

Öne bir adım atın, ağırlığınızı ön bacağınıza verin.
Ön bacağın dizini bük, arka bacağın dizi yere yaklaşana kadar.
Ayağa kalkın ve karşı bacakla lunge yapın.