- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- プッシュ
- Mekanik
- 複合種目
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 腕をまっすぐ伸ばしてバーを握り、肩が手の真上になるように。膝をパッドに置く。
- 肘が90度になるまでゆっくり下ろす。
- スタート位置まで押し戻し、腕を完全に伸ばす。