Makine Destekli Paralel Bar Mekikleri

: Kollar düzken barları kavrayın, omuzlar ellerin üzerinde olsun. Dizlerinizi pedin üzerine yerleştirin.
: Dirsekler 90 derece olana kadar yavaşça indirin.
: Başlangıç pozisyonuna geri itin, kollarınızı tamamen uzatarak.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin