Dipy na poręczach z asystą maszyny

: Chwyć uchwyty wyprostowanymi ramionami, barki nad dłońmi. Połóż kolana na poduszce.
: Opuszczaj powoli, aż łokcie będą pod kątem 90 degrees.
: Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostuj ramiona.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin