Makine Glute Geri Tekme

: Tutamakları kavrayın, bir dizinizi minderin üzerine koyun ve çalışan bacağın ayağını ayak platformuna yerleştirin.
: Çalışan bacağınızı geriye itin, kalçanız kasılana kadar, sonra ağırlıkları dinlendirmeden başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin