کیک‌بک گلوت ماشینی

: دسته‌ها را بگیرید، یک زانو روی پد قرار دهید و پای پای فعال را روی صفحه پا بگذارید.
: پای فعال خود را به عقب هل دهید تا احساس کنید که عضله باسنتان منقبض می‌شود، سپس بدون استراحت وزنه‌ها به موقعیت اولیه بازگردید.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin