- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中級
- Kuvvet
- プッシュ
- Kavramalar
- ニュートラル
- Mekanik
- 複合種目
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- シシースクワット用パッドを膝のすぐ後ろに置き、前側のパッドを足首にぴったり当ててください。
- ダンベルをゴブレットホールドで持つ。
- 背筋を伸ばし、お尻を後ろに引いてスクワットの姿勢に入る。次に、ふくらはぎをパッドに押し付け、膝を伸ばして元の位置に戻す。