器械高脚杯式西西深蹲

: 将sissy深蹲垫紧靠膝盖后方，前垫紧贴脚踝。
: 用高脚杯握法将哑铃抱于胸前。
: 挺直背部，向后坐入深蹲。然后把小腿顶在靠垫后侧，伸直膝盖回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 中性
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

器械高脚杯式西西深蹲 Egzersiz Rehberi - 股四头肌 Antrenmanı | MuscleWiki