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Kickback de Quadril e Glúteo na Máquina

Fique em pé na plataforma, de lado para a máquina.
Posicione a almofada um pouco acima da altura do quadril. Coloque a perna ativa sobre a almofada.
Estenda a perna trabalhada para trás e contraia o glúteo ao final de cada repetição.