- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Yeni başlayan
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Platforma çıkın ve makineye yan dönük durun.
- Pedi kalça hizasının hemen üstüne yerleştirin. Çalışan bacağı pedin üzerine koyun.
- Çalışan bacağı arkaya uzatın ve her tekrarın sonunda kalçanızı sıkın.