Makine ile Kalça ve Glute Geri Tekme

: Platforma çıkın ve makineye yan dönük durun.
: Pedi kalça hizasının hemen üstüne yerleştirin. Çalışan bacağı pedin üzerine koyun.
: Çalışan bacağı arkaya uzatın ve her tekrarın sonunda kalçanızı sıkın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin