レッグエクステンション（マシン）

: 背中をクッションに密着させてマシンに座り、開始位置で膝が90度になるように調整してください。
: 膝を外側に開いて重りを持ち上げ、脚を元の位置に下ろします。どちらの動作もゆっくりとコントロールして行ってください。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プッシュ
Kavramalar: なし
Mekanik: アイソレーション

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レッグエクステンション（マシン） Egzersiz Rehberi - 大腿四頭筋 Antrenmanı | MuscleWiki