- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 拉（背部）
- Kavramalar
- 正握
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 坐在器械上，双脚平放，掌心朝下握住把手，保持背部挺直。
- 把手柄拉向下腹部，收紧肩胛骨。肘部贴近身体。
- 慢慢回到起始位置，手臂完全伸直但不要锁肘。按目标次数重复。