MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
拉(背部)
Kavramalar
正握
Mekanik
复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
坐在器械上,双脚平放,掌心朝下握住把手,保持背部挺直。
把手柄拉向下腹部,收紧肩胛骨。肘部贴近身体。
慢慢回到起始位置,手臂完全伸直但不要锁肘。按目标次数重复。
器械正握划船 Egzersiz Rehberi - 后束三角肌 Antrenmanı | MuscleWiki