- Setz dich auf die Maschine, stell die Füße flach ab und greif die Griffe mit den Handflächen nach unten, während du den Rücken gerade hältst.
- Ziehe die Griffe zum unteren Bauch und ziehe dabei die Schulterblätter zusammen. Halte die Ellenbogen nah am Körper.
- Langsam in die Startposition zurückkehren, die Arme vollständig strecken, ohne die Ellenbogen durchzustrecken. Für die gewünschte Anzahl Wiederholungen ausführen.
