- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدی
- Kuvvet
- کشیدن
- Kavramalar
- رو به بالا
- Mekanik
- تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- سینه خود را به بالشتک فشار دهید و دستهها را با گرفتن از بالا بگیرید.
- آرنجهای خود را به طور مستقیم به عقب بکشید و در طول تمرین، آرنجها را باز نگه دارید.