- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Yeni başlayan
- Kuvvet
- Çekme
- Kavramalar
- Sarkaç
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- Makineye oturun ve göğsünüzü mindere bastırın.
- Tutamakları üstten tutuşla kavrayın. Dirseklerinizi büyük ölçüde düz tutun.
- Kollarınızı geriye doğru götürün ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.


