Makineyle Ters Kanat

: Makineye oturun ve göğsünüzü mindere bastırın.
: Tutamakları üstten tutuşla kavrayın. Dirseklerinizi büyük ölçüde düz tutun.
: Kollarınızı geriye doğru götürün ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode