MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Makineyle Ters Kanat

Makineye oturun ve göğsünüzü mindere bastırın.
Tutamakları üstten tutuşla kavrayın. Dirseklerinizi büyük ölçüde düz tutun.
Kollarınızı geriye doğru götürün ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.