Makine ile Ayakta Plaka Yüklü Preacher Curl

: Kollarınızın arka kısmını Scott sehpasına yaslayın.
: Tutacakları kavrayın. Ağırlığı dirsekleriniz tamamen bükülene kadar yukarı kaldırın.
: Ağırlığı dibe oturmadan hemen önce duracak şekilde indir.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin