Kollarınızın arka kısmını Scott sehpasına yaslayın.
Tutacakları kavrayın. Ağırlığı dirsekleriniz tamamen bükülene kadar yukarı kaldırın.
Ağırlığı dibe oturmadan hemen önce duracak şekilde indir.
Makine ile Ayakta Plaka Yüklü Preacher Curl Egzersiz Rehberi - Biseps Antrenmanı | MuscleWiki