药球侧弓步拍地

: 双脚与肩同宽站立，双手握住药球。
: 侧向跨步做弓步，然后把药球砸地。
: 回到起始位置，然后对另一侧重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

药球侧弓步拍地 Egzersiz Rehberi - 臀部 Antrenmanı | MuscleWiki