- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- मध्यम
- Kuvvet
- ढकेल
- Mekanik
- आइसोलेशन
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें और मेडिसिन बॉल पकड़े हुए खड़े हों।
- साइड स्टेप लें, लंज करें, फिर बॉल को ज़ोर से नीचे पटकें।
- शुरू की स्थिति पर लौटें और दूसरी तरफ दोहराएँ।