MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中级
Kuvvet
推
Mekanik
孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

药球侧弓步拍地

双脚与肩同宽站立，双手握住药球。
侧向跨步做弓步，然后把药球砸地。
回到起始位置，然后对另一侧重复。