Medikal Top Squat Press

: Sağlık topunu dirseklerin vücuduna yakın ve ayakların omuz genişliğinde olacak şekilde göğsünde tut.
: Göğsünü dik tutarak uylukların yere paralel olana kadar çömel.
: Yukarı doğru güç alarak topu tek ve akıcı bir hareketle başınızın üzerine kaldırın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin