Mini-Bant Midye Kabuğu

: Dizlerin üstünde loop band, yan yatıp dizleri bükün.
: Ayaklarını birleştir, üstteki dizini yukarı kaldır.
: Kalçanızı geriye döndürmeden yavaşça aşağı inin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode