Clamshell con Mini-Banda

: Coloca una banda elástica circular por encima de las rodillas y túmbate de lado con las rodillas flexionadas.
: Mantén los pies juntos y eleva la rodilla de arriba.
: Baja lentamente sin rotar las caderas hacia atrás.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Principiante
Kuvvet: Empuje
Kavramalar: Ninguno
Mekanik: Aislamiento

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode