迷你弹力带蚌式抬腿

: 将环形弹力带套在膝盖上方，屈膝侧躺。
: 双脚并拢，抬起上侧膝盖，同时将下侧膝盖压向地面，并将髋部向前推。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

迷你弹力带蚌式抬腿 Egzersiz Rehberi - 臀部 Antrenmanı | MuscleWiki