MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Pchnij
Mekanik
Izolacja

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Clamshell Raise

Loop band above knees, lie on side knees bent.
Keep feet together, lift top knee upward, push bottom knee into ground, and push your hips forward.