MuscleWiki Logo

मिनी बैंड जंप स्क्वाट

घुटनों के ऊपर लूप बैंड लगाएँ और पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों।
नीचे बैठें, घुटनों को बैंड के विरुद्ध बाहर की ओर धकेलें।
जंप के लिए तेज़ी से ऊपर उछलें, धीरे से लैंड करें और फिर से तैयार हो जाएँ।