Mini Band Yatarak Kalça Köprüsü Abduksiyonu

: Dizlerin üzerinde loop bandı, sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükün.
: Kalçanı köprü pozisyonuna kaldır ve üst pozisyonda bekle.
: Bandın gerilimini kontrol ederek dizlerini dışa doğru it.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç, Karma
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode