MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Odwodzenie bioder w leżeniu z minibandem
Odwodzenie bioder w leżeniu z minibandem
Początkujący
1
Umieść gumę oporową nad kolanami i połóż się na boku z wyprostowanymi nogami.
2
Unieś górną nogę do góry, nie rotując bioder.
3
Opuszczaj powoli, utrzymując napięcie gumy.
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gluteus Medius Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Początkujący
Kuvvet
Pchnij
Mekanik
Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
