Mini Band Yatarak Kalça Açışı

: Dizlerin üzerinde loop bandı, yan yatın ve bacaklarınızı düz tutun.
: Kalçaları döndürmeden üstteki bacağınızı yukarı kaldırın.
: Bandın gerilimini koruyarak yavaşça aşağı inin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode