MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Novice
Kuvvet
Push
Kavramalar
None
Mekanik
Isolation

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
Loop band around feet, hold high plank.
Extend one leg back, squeezing glute at top.
Lower slowly and repeat before switching sides.