MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
کیکبک باسن در پلانک با مینیبند
کیکبک باسن در پلانک با مینیبند
مبتدی
1
کش لوپ را دور پاهایتان قرار دهید و در حالت پلانک بلند قرار بگیرید.
2
یک پا را به سمت عقب بکشید و در بالاترین نقطه، عضلات سرینی را منقبض کنید.
3
بهآرامی پایین بیاورید و قبل از عوض کردن سمت، حرکت را تکرار کنید.
Band Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Band
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدی
Kuvvet
فشار
Kavramalar
هیچ کدام
Mekanik
تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
کیکبک باسن در پلانک با مینیبند Egzersiz Rehberi - ماهیچههای باسن Antrenmanı | MuscleWiki
