Mini Band Yan Yatarak Kalça Açma

: Loop bandı dizlerinizin üzerine yerleştirin, bacaklarınız düz olacak şekilde yan yatın.
: Kalçaları döndürmeden üstteki bacağınızı yukarı kaldırın.
: Bandın gerginliğini sürekli koruyarak yavaşça aşağı inin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin