迷你弹力带侧卧髋外展

: 将环形弹力带套在膝盖上方，侧卧，双腿伸直。
: 向上抬起上侧腿，保持髋部不旋转。
: 缓慢下放，始终保持弹力带张力。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode