تمرين إبعاد الورك واقفًا باستخدام الميني باند

: ضع شريط المقاومة الحلقي حول الكاحلين، وقف باستقامة مع الإمساك بالدعم.
: ارفع إحدى ساقيك إلى الجانب مع إبقاء جذعك منتصبًا.
: انزل ببطء وكرّر قبل التبديل إلى الجانب الآخر.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: دفع
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

تمرين إبعاد الورك واقفًا باستخدام الميني باند Egzersiz Rehberi - الأرداف Antrenmanı | MuscleWiki