المشي جانبًا إلى جانب باستخدام الميني باند

: ضع شريط المقاومة الدائري فوق الركبتين، واتخذ وضعية سكوات خفيفة.
: تحرّك جانبيًا مع الحفاظ على ضغط مستمر بالركبتين إلى الخارج.
: واصل المشي من جانب إلى آخر بتحكم.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: دفع
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

المشي جانبًا إلى جانب باستخدام الميني باند Egzersiz Rehberi - الأرداف Antrenmanı | MuscleWiki