- Inizia in un affondo basso con il piede destro avanti e il ginocchio sinistro a terra.
- Scivola lentamente il ginocchio sinistro all'indietro mentre estendi la gamba destra in avanti, mantenendo entrambe le gambe dritte.
- Abbassa il corpo fino a terra, appoggiando le mani per sostegno se necessario.
- Mantieni la posizione per qualche respiro, poi cambia lato e ripeti.
