- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Tadasana
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 保持
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 站直，双脚与髋部同宽，双臂自然垂于身体两侧。
- 双脚用力踩实地面，收紧腿部肌肉。
- 抬胸，肩胛向后下收。
- 深吸一口气，呼气时释放全身紧张，放松肌肉。