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- Stai in piedi con il busto eretto, i piedi alla larghezza delle anche e le braccia lungo i fianchi.
- Spingi i piedi a terra e attiva i muscoli delle gambe.
- Solleva il petto e porta le spalle indietro e in basso.
- Inspira profondamente e, mentre espiri, lascia andare ogni tensione nel corpo e rilassa i muscoli.