MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
قرفصاء بالكرة الطبية فوق الرأس
قرفصاء بالكرة الطبية فوق الرأس
متوسط
1
أمسك الكرة الطبية فوق رأسك.
2
انحنِ لأسفل، مع الحفاظ على ظهرك مستقيم.
3
قم بالوقوف مرة أخرى. كرر الحركة للمرات المطلوبة.
Quads Exercise
كيفية أداء السكوات فوق الرأس
كيفية أداء القرفصاء فوق الرأس
Leg Exercise
Inner Quadriceps Exercise
Quad Exercise
Outer Quadricep Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
دفع
Kavramalar
محايد
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
