- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中级
- Kuvvet
- 推
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 双臂伸直握住把手，肩膀位于手上方。保持双腿伸直或弯曲。
- 缓慢下放，直到肘部呈90度。
- 推回起始位置，手臂完全伸直。