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पैरालेल बार डिप्स

बाहें सीधी रखकर बार पकड़ें, कंधे हाथों के ऊपर हों। पैरों को सीधे रखें या मोड़े रखें।
धीरे-धीरे नीचे लाएं जब तक कोहनियाँ 90 degrees पर न हों।
ऊपर की ओर धकेलकर शुरू की स्थिति पर लौटें, बाहों को पूरी तरह सीधा करें।