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- Mehrgelenksübung
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- Greife die Stangen mit gestreckten Armen, Schultern über den Händen. Halte die Beine gestreckt oder gebeugt.
- Langsam absenken, bis die Ellenbogen einen 90°-Winkel erreichen.
- Drücke zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig.