- Połóż się na reformerze, złącz pięty i rozstaw palce stóp na drążku.
- Wypchnij platformę, równomiernie prostując nogi.
- Utrzymuj miednicę w stabilnej pozycji i napnij mięśnie głębokie.
- Zegnij kolana, aby wrócić do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę.
