フットワーク（バーにかかとを乗せる）

: 仰向けになり、かかとをバーに腰幅で置き、つま先を少し上げます。
: バーを押し離し、膝をロックせずに脚を完全に伸ばします。
: 骨盤をニュートラルに保ち、肋骨を下げ、体幹の緊張を維持します。
: 膝を曲げ、かかとを床につけたまま、コントロールして元の姿勢に戻ります。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プッシュ
Mekanik: 複合種目

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フットワーク（バーにかかとを乗せる） Egzersiz Rehberi - お尻 Antrenmanı | MuscleWiki