MuscleWiki Logo

آمادگی برای روئینگ جلو — نشسته، تنه صاف و رو به جلو

Sit tall with legs extended, arms holding straps at chest height.
Start with elbows extended, hands close to ribs, shoulders relaxed.
Extend arms straight forward, maintaining upright posture and core engagement.
آمادگی برای روئینگ جلو — نشسته، تنه صاف و رو به جلو Egzersiz Rehberi - سینه Antrenmanı | MuscleWiki