リバースエクスパンション・ティアドロップ（内向き膝立ち）

: Kneel tall facing straps, arms slightly forward and elevated.
: Initiate movement from shoulder blades, drawing arms inward and down.
: Create small teardrop shape, keeping neck relaxed.
: Return to start smoothly, maintaining continuous tension.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プッシュ
Mekanik: アイソレーション

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

リバースエクスパンション・ティアドロップ（内向き膝立ち） Egzersiz Rehberi - 胸筋 Antrenmanı | MuscleWiki