- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- शुरुआती
- Kuvvet
- ढकेल
- Mekanik
- आइसोलेशन
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Kneel tall facing straps, arms forward and slightly elevated.
- Pull arms outward and down in a controlled teardrop pattern.
- Emphasize upper-back engagement, ribs stacked over pelvis.
- Return with control, maintaining steady breathing.