- Uklęknij w pozycji wyprostowanej przodem do taśm, z ramionami wyciągniętymi do przodu i lekko uniesionymi.
- Odciągaj ręce na zewnątrz i w dół, wykonując kontrolowany ruch po torze przypominającym łzę.
- Podkreśl zaangażowanie górnej części pleców, utrzymując żebra nad miednicą.
- Wracaj w kontrolowany sposób, utrzymując równomierny oddech.
