- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- プッシュ
- Mekanik
- アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Kneel tall facing straps, arms forward and slightly elevated.
- Pull arms outward and down in a controlled teardrop pattern.
- Emphasize upper-back engagement, ribs stacked over pelvis.
- Return with control, maintaining steady breathing.