MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Pilates Scooter
Pilates Scooter
Yeni başlayan
1
Reformer’ın yanında durun; bir ayağınızı carriage’ın üzerine, diğer ayağınızı dengeli bir şekilde yere koyun.
2
Hareket eden bacağınızı uzatarak kızak arabasını geriye itin.
Butt Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
how to do pilates
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
