اسکیت با باز کردن پاها از طرفین

: روی ریفورمر بایستید، پاها روی پلتفرم‌ها، از مفصل ران به جلو خم شوید و ستون فقرات را در وضعیت خنثی نگه دارید.
: کالسکه را به بیرون هل دهید.
: با کنترل به مرکز برگردید و حالت بدن را صاف نگه دارید.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin