MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Yan Split Patenci Hareketi
Yan Split Patenci Hareketi
Yeni başlayan
1
Reformer üzerinde durun; ayaklarınız platformlarda, gövdeniz öne eğik ve omurganız nötr pozisyonda olsun.
2
Kızağı dışarı itin.
3
Dik duruşunu koruyarak kontrollü bir şekilde merkeze dönün.
Butt Exercise
Glute Exercise
how to do pilates
Glutes Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
