MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Tek Bacak Bisiklet Mekik
Tek Bacak Bisiklet Mekik
Yeni başlayan
1
Sırtüstü uzanın, bir dizinizi bükün ve diğer bacağınızı uzatın.
2
Bir bacağınızla itin. Aynı anda kaldırdığınız bacağı masa pozisyonuna getirin.
3
Aşağı inerken, çalışmayan bacağınızı tekrar ekstansiyona getirin.
Butt Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
how to do pilates
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Tek Bacak Bisiklet Mekik Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
