MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Pilates Tek Bacak Topuk Hareketi
Pilates Tek Bacak Topuk Hareketi
Başlangıç
1
Reformer’a uzanın, bir topuğunuzu ayak barına yerleştirin, diğer bacağınızı uzatın.
2
Çalışan bacağınızı kullanarak kızağı dışarı itin.
3
Kalçanı düz tut ve merkez bölgeni aktif tut.
4
Dizinizi bükerek kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Butt Exercise
how to do pilates
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Pilates Tek Bacak Topuk Hareketi Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
