Pilates Tek Bacak Topuk Hareketi

: Reformer’a uzanın, bir topuğunuzu ayak barına yerleştirin, diğer bacağınızı uzatın.
: Çalışan bacağınızı kullanarak kızağı dışarı itin.
: Kalçanı düz tut ve merkez bölgeni aktif tut.
: Dizinizi bükerek kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin