MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Iniciante
Kuvvet
Empurre
Mekanik
Composto

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Perna Única (Perna Dobrada)

Lie supine, one foot planted, opposite leg in a tabletop position.
Engage core, maintain neutral pelvis.