- 仰卧，一只脚踩地，另一条腿抬至桌面姿势。
- 收紧核心，保持骨盆中立。
- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 推
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin