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- Stell die Füße schulterbreit auseinander. Halte in jeder Hand eine Gewichtsscheibe seitlich am Körper.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und führe die Gewichtsscheiben zum Boden, beuge dabei die Knie leicht und halte den Rücken gerade.
- Hebe die Platte jeweils einzeln an. Lege sie zurück auf den Boden und mache die andere Seite.