- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Средний
- Kuvvet
- Тяга
- Kavramalar
- Нейтральный
- Mekanik
- Базовое
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Встаньте, ноги на ширине плеч. Возьмите по диску в каждую руку и держите их по бокам.
- Наклонитесь вперед из таза, опуская блины на пол, слегка согнув колени и держа спину прямо.
- Поднимайте по одному блину вверх. Опустите блин на пол и повторите для другой стороны.