Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Встаньте ногами на ширине плеч, блин перед стопами.
: Согните колени и бедра, чтобы поднять блин, держите спину прямо и напрягайте мышцы кора.
: Встаньте, заблокируйте бедра и ноги и выжмите блин над головой, держа руки прямыми.
: Опустите блин обратно в исходное положение, контролируя движение, и выполните нужное количество повторений.

Erkek