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- Mehrgelenksübung
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- Stell dich schulterbreit hin und platziere die Platte vor deinen Füßen.
- Beuge die Knie und Hüften, um die Gewichtsscheibe aufzuheben. Halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt.
- Steh auf, Hüfte und Beine durchstrecken und die Platte mit gestreckten Armen über den Kopf drücken.
- Senke die Gewichtsscheibe kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.