ضغط بفجوة على صفيحة الأثقال

: ابدأ في وضعية الـ Push Up وكلتا يديك على لوحة. سيزيد ذلك من مدى حركتك.
: إلتوي عند المرفقين والكتفين حتى تسافر ذراعك العلوية خلف الجسم بشكل طفيف.
: ثم اعد نفسك إلى الوضع الأصلي.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متقدم
Kuvvet: دفع
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

ضغط بفجوة على صفيحة الأثقال Egzersiz Rehberi - الصدر Antrenmanı | MuscleWiki