Pompka z deficytem na talerzach

: Ustaw się w pozycji do pompki z obiema dłońmi na talerzu. To zwiększy zakres ruchu.
: Zegnij łokcie i barki, aż górna część ramienia przesunie się nieznacznie za ciało.
: Następnie wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin