Plakayla Kalça Köprüsünden Göğüs Presine

: Sırtüstü yere düz uzanın. Göğsünüzün üzerine bir plaka koyun.
: Kalçalarını tavana doğru kaldır ve bu uzatılmış pozisyonu koru.
: Kalçan yukarıdayken, plakayı tavana doğru itin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode