प्लेट ग्लूट ब्रिज से चेस्ट प्रेस

: पीठ के बल जमीन पर सपाट लेटें और छाती पर प्लेट रखें।
: कूल्हों को छत की ओर धकेलें और उस फैली हुई स्थिति को बनाए रखें।
: कूल्हे ऊपर रखते हुए प्लेट को छत की ओर दबाएँ।

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: शुरुआती
Kuvvet: ढकेल
Kavramalar: तटस्थ
Mekanik: कंपाउंड

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प्लेट ग्लूट ब्रिज से चेस्ट प्रेस Egzersiz Rehberi - छाती Antrenmanı | MuscleWiki