盘片高脚杯式台阶反向弓步

: 站在平台上，双手将配重盘抱在胸前，双脚与髋同宽。
: 后撤一步，下放膝盖至接近地面，保持上身直立并收紧核心。
: 用前脚发力，回到起始位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 中性
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode