Tabak Kadeh Açığı Ters Lunge

: Platforma ayakta durun, göğsünüzde bir plaka tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
: Geri adım at, dizini yere doğru indirirken göğsünü dik tut ve karın kaslarını devrede tut.
: Ön ayakla itiş yapın, başlangıç pozisyonuna dönün.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Tabak Kadeh Açığı Ters Lunge Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki