- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Iniciante
- Kuvvet
- Puxe
- Kavramalar
- Neutro
- Mekanik
- Isolamento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando a anilha à sua frente, com os joelhos ligeiramente flexionados.
- Incline-se para frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas, até o tronco ficar paralelo ao chão.
- Empurre com os quadris para voltar à posição inicial.


