Plaka ile Good Morning (Ön)

: Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, plakayı önde tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün.
: Kalçadan öne katlanın, sırtınızı düz tutarak gövdeniz yere paralel olana kadar.
: Kalçalarınızla iterek başlangıç pozisyonuna dönün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin