MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
拉(背部)
Kavramalar
中性
Mekanik
孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
双脚与髋同宽站立,手持杠铃片置于体前,膝盖微屈。
髋部前倾,背部保持挺直,直到上身与地面平行。
用臀部发力回到起始位置。